Здравствуйте. У меня сидячая работа, мало двигаюсь, как следствие набираю вес и появляется варикоз. Да и сплю плоховато, энергию-то не расходую и вроде как не устаю. Решила начать заниматься спортом взяла абонемент в бассейн. На 22 ч вечера, потому что с работы поздно прихожу да и удобно когда нет наплыва посетителей и я одна на дорожке.
В целом то вроде как-то пободрее себя стала чувствовать, но вот в дни посещения бассейна сплю еще хуже! Я же должна уставать и засыпать лучше! А получается что умотаюсь туда-сюда без передыху плавать, еле хожу, а сон не идет. Что не так?
Отвечает профессор, д.м.н., Заслуженный врач РФ Роман Вячеславович Бузунов
Здравствуйте, Марина. Бросать занятия спотом не стоит. Если это возможно, перенесите их на более ранние часы – прекращать занятия рекомендуется не менее чем за 2-3 часа до сна. Также советую уменьшить интенсивность тренировок – «взрывные» нагрузки возбуждают нервную систему и мешают сну.
Подробнее о взаимодействии спорта и сна можно почитать здесь: http://buzunov.ru/sport-i-son-kak-pravilno-zanimatsya-sportom-chtoby-xorosho-spat/
