Бессонница от стресса

В последнее время приступы бессонницы у меня начинаются не только после стрессовых ситуаций на работе, после ответственных решений, но даже тогда, когда предстоит важное событие, даже приятного характера — типа поездки на отдых. В таких случаях могу не спать всю ночь. Не удается заснуть даже на пару часов. Растительные снотворные не помогают. А принимать более тяжелые препараты не решаюсь. Что делать?

Отвечает врач: Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Татьяна!

У каждого человека время от времени случаются различные расстройства сна. Как правило, они кратковременны и вызваны нарушением режима сна, предстоящими ответственными действиями, приемом различных тонизирующих препаратов, алкоголя, курением. Другими словами, эпизодическая бессонница возникает на фоне стрессов и переутомления. В такие моменты необходимо принимать растительные успокаивающие препараты (не один раз, когда не можете заснуть, а в соответствующей дозировке 3 раза в день), соблюдать основные принципы гигиены сна http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/. Также для ускорения наступления сна применяется препарат Мелаксен http://www.sleepnet.ru/melaksen-melatonin/melaksen-deistvie/.

Если через месяц сон не улучшится, то необходимо проконсультироваться с психотерапевтом или сомнологом, пройти диагностику — полисомнографию http://www.sleepnet.ru/polysomnography/.