В каких продуктах содержится мелатонин

В каких продуктах содержится мелатонин? Есть диета, улучшающая сон?

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Ирина!

Мелатонин синтезируется в организме человека из аминокислоты триптофан. Есть продукты, богатые этим веществом и теоретически способные повысить его уровень http://buzunov.ru/dieta-dlya-sna-kak-nuzhno-pitatsya-chtobyi-horosho-spat/  Искусственный аналог мелатонина в России продается в аптеках под торговым названием «Мелаксен». Показания к его приему http://www.sleepnet.ru/melaksen-melatonin/primenenie-melaksena/