Онлайн консультации

Вопросы:

Сонливость по шкале Эпворта 16 баллов

Здравствуйте! Меня беспокоит довольно выраженная дневная сонливость (16 по шкале Эпворта). Мне 48 лет, вес в норме, физическая активность умеренная. Не курю, алкоголь почти не употребляю, кофе могу пить много, а могу не пить вовсе месяцами, на сне это никак не отражается. Ложусь в 1-2:00 (поздно возвращаюсь домой), проблем с засыпанием нет, если вдруг будет возможность лечь в 10-11 вечера, так же чудесно засну. Встаю в 7-8:00 без будильника, если надо встать раньше, все равно будильником обычно не пользуюсь (у меня на него парадоксальная реакция, слышу звон и засыпаю). Ночью несколько раз просыпаюсь, чаще всего быстро засыпаю снова, но изредка просыпаюсь рано утром и не могу заснуть. Пару раз были тактильные галлюцинации при засыпании, если засыпаю днем, иногда после пробуждения отдельные черные или белые объекты вижу зелеными. Сонливость появилась в старших классах школы, примерно с этого же времени частые головные боли (почти ежедневные, иногда принимаю ибупрофен, но он помогает не всегда, чаще всего стараюсь не обращать на боль внимания). АД в норме, изредка бывает низкое, повышенное — никогда.

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Наталья!

Шкала Эпворта служит в первую очередь для предварительной оценки симптомов и должен быть дополнен объективными методами исследования — полисомнографией, подробнее: http://www.sleepnet.ru/polysomnography/. Приезжайте в Центр медицины сна санатория «Барвиха».

Видно, что Вы целеустремленная дама. Хотите быть сильной и всего добиться самой. Подумайте, возможно у Вас есть хроническая стрессовая ситуация и слишком напряженный рабочий график? В таком случае необходима консультация психотерапевта.

На первое время, что Вам нужно сделать обязательно, так это дать себе возможность 8 часового сна на протяжении хотя бы 14 дней. Полностью исключить кофеин (чай, кофе, шоколад, тоники). Более подробные и индивидуальные рекомендации будут даны на консультации сомнолога.

Жгучая боль под левым сосоком ночью

Добрый день! В течении 5 лет просыпаюсь каждую ночь 2-3 раза. После как проснусь сразу бегом встаю и хожу минут 10-15. Иначе если по новой не вставая начну засыпать резкая жгучая боль под левым соском, и после этого не проходит около 30-50 минут, не знаю как объяснить, какой то «прилив» начинается, иногда уже с болью просыпаюсь. Иногда редко просыпаюсь ледяным холодным, иногда весь в поту. Режим питания соблюдаю (после 18.00 не кушаю), ожирения нет, вес в норме, физически активный образ веду. Все это бывает когда просыпаюсь на спине и на правом боку. Иногда когда ложусь спать и засыпаю чувство нехватки воздуха. После этой жгучей боли на целый день не покидает чувство тревоги. В первый приступ в 2012 году в 12 ночи забрала скорая в кардиологию, делали коронографию, 53 %, через неделю выписали. Кардиолог на мой вопрос ответил «это что то другое» . Мне 62 неполных лет. Прошу проконсультировать меня. Заранее благодарен!

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемый Эдис!

Ваша ситуация не подлежит обсуждению заочно. Необходима очная консультация. Начните с консультации кардиолога. В связи с тем, что данные нарушения происходят в ночное время, рекомендую Вам пройти полисмнографию, подробнее: http://www.sleepnet.ru/polysomnography/. Приезжайте в Центр медицины сна санатория «Барвиха».  Наши контакты:  +7(495)635-69-07

Ночные смены

Сейчас работаю в ночные смены уже 3 месяца.Ужасно устаю и не высыпаюсь. Чувствую, что стала очень нервной, могу «сорваться» на ребенка,накричать без причины. Пробовала успокоительные травяные днем. Мне кажется еще хуже, вялость жуткая появляется. Как себе помочь?

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Наталья!

График работы с ночными сменами пагубно отражается на здоровье. Но если нет возможности выбрать работу с более приемлемыми условиями, следуйте рекомендациям, предложенным в статье http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/. Из препаратов можно порекомендовать Мелаксен. Это адаптоген растительного происхождения, хорошо помогает наладить режим сна-бодрствования при работе сменным графиком. Более подробная информация на этой странице http://www.sleepnet.ru/melaksen-melatonin/tabletki-melaksen/

фазы сна

Вроде как на первый взгляд сбиты фазы сна, спать тянет только в 6-7 утра, даже если я ложусь в 23-00 часов, то все равно я просыпаюсь в 2-3 утра и лежу до утра, пока снова не усну. Хочется совета, какого нибудь легкого снотворного без привыканий и последствий, парень 18 лет. Бессоница длится уже около месяца малоразвито, а пару недель уже как образ жизни.

Отвечает к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Добрый день, Вадим!

Сбитые фазы сна исправляются только жестким соблюдением режима дня и ночи, правильным образом жизни. В этом Вам поможет программа доктора Бузунова. Дополнительно можно посоветовать Мелаксен — уникальное снотворное средство, предназначенное для использования с целью восстановления циркадных ритмов.

Плохо сплю

Добрый день!Помогите, у меня бессоница. Часто просыпаюсь ночью, потом не могу заснуть. Не знаю с чего началось.Примерно с полгода, иногда лучше сплю, потом снова плохо. Что посоветуете? Мне 36

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемый Евгений!

Начните следовать правилам гигиены сна http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/. Избегайте приема кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, шоколад) и других психостимуляторов. Желательна умеренная аэробная нагрузка в течение дня (бег, плавание, аэробика и др.). Возможно применение мелаксена по 3 мг за 30 мин. до сна в течение месяца. Если сон не улучшиться, необходима очная консультация сомнолога.

Сон после экзаменов, помогите

Подскажите, чем восстановить сон? Мне 19 лет, после экзаменов уже несколько дней плохо сплю, поверхностно, часто просыпаюсь и долго не засыпаю, утром голова болит. Может снотворные пить? Что посоветуете

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемый Сергей!

У молодых людей нарушения сна встречаются довольно часто, что связано с постоянным стрессом, умственными и физическими перегрузками, несоблюдением режима сна и отдыха. Избавиться от бессонницы и нормализовать сон вы вполне можете самостоятельно без применения снотворных препаратов, следуя простым правилам:

  • просыпайтесь каждое утро в одно и то же время;
  • полностью откажитесь от дневного сна, даже если не выспались;
  • избегайте употребления тонизирующих напитков (кофе, крепкий чай) после обеда и в вечернее время;
  • за пару часов до отхода ко сну постарайтесь не пользоваться никакими электронными приборами, выключите компьютер, телевизор и отложите в сторону мобильный телефон;
  • старайтесь на регулярной основе заниматься спортом;
  • можете принимать за полчаса до сна по 1 таблетке Мелаксена (адаптогенное средство, продается без рецепта). Этот метод восстановления сна окажется эффективным, если четко соблюдать все правила. Вы сможете забыть о бессоннице уже через 3-4 недели, не прибегая к снотворным.

Подробнее: Программа здорового сна http://www.sleepnet.ru/book/programma-zdorovogo-sna-doktora-buzunova/

В каких продуктах содержится мелатонин

В каких продуктах содержится мелатонин? Есть диета, улучшающая сон?

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Ирина!

Мелатонин синтезируется в организме человека из аминокислоты триптофан. Есть продукты, богатые этим веществом и теоретически способные повысить его уровень http://buzunov.ru/dieta-dlya-sna-kak-nuzhno-pitatsya-chtobyi-horosho-spat/  Искусственный аналог мелатонина в России продается в аптеках под торговым названием «Мелаксен». Показания к его приему http://www.sleepnet.ru/melaksen-melatonin/primenenie-melaksena/

СИПАП и реабилитация инвалидов с апноэ сна

Здравствуйте,подскажите пожалуйста аппараты вейнман призма являются ли средствами технической реабилитации инвалидов с апноэ сна.

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Ольга!

Законодательно СИПАП-аппараты не являются средствами технической реабилитации инвалидов с апноэ сна.

Ночная смена медсестер

Добрый день!

А как Ваши медсестры выходят из » Джетлага » после ночной смены — выход на утреннюю смену???

Я работаю тоже по сменам.

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемый Илья!

Они тщательном соблюдают советы из статьи «Сменный ночной график и здоровый сон» (ссылка  http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/). Однако, при выраженной «непереносимости» сменного графика сделать свой сон идеальным будет сложно.

Сон ребенка

Добрый день! Дочке 4 года. С рождения очень плохо спит (внутриутробная гипоксия плода). Днем не спит с 2 лет. Вечером перед сном долго не может заснуть, бубнит себе что то под нос. Каждое утро и еще несколько раз в течении дня истерики со рвотой. С появлением у нас второго ребенка, стала спать еще хуже. У нас нет возможности посещать садик, но гуляем много. С детьми ведет себя не адекватно. Иногда ее поведение напоминает поведение животного. Много раз обращались к неврологам, но они говорят здорова. Помогите, пожалуйста. Приехать к вам нет возможности. Может есть какие нибудь занятия, которые выведут ее из такого состояния (йога, бассейн и т.д.) И еще хочу задать необычный вопрос. Помогите определиться с матрасом для ребенка четырех лет. Я склоняюсь из 100% натурального латекса высотой 10 см. Или лучше взять с независимым пружинным блоком. Какая нужна жесткость ребенку?

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Ирина!

В первую очередь Вы должны общаться со своим педиатром и психологом по месту жительства.

По вопросам детского сна обратитесь к специалисту по детскому сну Ольгой Снеговской. Подробнее на нашем сайте: http://www.sleepnet.ru/detskiy-son/

Также можете обратиться с данной проблемой на очную консультацию к детскому сомнологу Полуэктову Михаилу Гурьевичу.

Страница 1 из 4912345...102030...»»