Нарушение режима сна — причина бессонницы

Skype-konsultatsii-2

Правильный режим сна и бодрствования – это необходимое условие для сохранения здоровья и поддержания трудоспособности, а его нарушение, напротив, влечет за собой появление проблем с самочувствием и снижение качества  жизни.

Новый видеокурс Р.В.Бузунова «Как улучшить сон и победить бессонницу».
Всего час приятного просмотра – и вы узнаете, как решить проблему плохого сна.
Купить курс со скидкой можно по прямой ссылке: https://www.courson.ru/coupon/?code=buzunov

 

По данным статистики различными нарушениями сна страдает около 40% взрослого населения планеты. Причем, медики в один голос уверяют, что причиной тех или иных жалоб на сон чаще являются не какие-то конкретные заболевания, а нарушение режима. Привычные и, казалось бы, безобидные вечерние занятия провоцируют появление бессонницы, а вслед на этим возникает сбой нормальной работы всего организма.

Практически ни один современный человек не представляет своей жизни без телевизора и интернета. Сколько могут длиться захватывающие фильмы, ночная трансляция футбола или переписка с друзьями? Несколько часов? Или всю ночь напролет? И сколько при этом остается времени на отдых?

У вас бессонница? Позвоните нам, и мы поможем улучшить ваш сон. Телефоны: 8-495-635-69-07 (08). Также можете оставить свой номер здесь, и мы обязательно вам перезвоним.

Кроме того, исследователи  выяснили, что светоизлучающие экраны телевизоров и компьютеров  отрицательно влияют на производство в организме гормона мелатонина, который регулирует засыпание и поддержание сна. Так что, сознательно пользуясь разного рода гаджетами, мы сами способствуем появлению нарушений режима сна, так как не даем своему организму захотеть спать.

К нарушению режима также предрасполагают некоторые пищевые и вредные привычки. Никотин, зеленый и  черный чай, кофе, кока- кола, шоколад  стимулируют работу нервной системы, поэтому должны быть исключены во второй половине дня. Увы, многие люди это игнорируют, а потом страдают, лежа ночью в темной комнате и считая овец.

Еще два злостных врага режима — это позднее время пробуждения и дневной сон. Делая себе послабление и разрешая себе спать так долго, как он этого захочет, человек способствует появлению проблем с засыпанием, которые могут превратиться в самую настоящую бессонницу.

Другими последствиями нарушения режима сна могут стать снижение умственной деятельности, неврозы, тревожно-депрессивные состояния. Если организм не отдыхает достаточное количество времени, и этот отдых происходит не по расписанию, это довольно быстро приводит к осложнениям.

Старайтесь делать так, чтобы Вы спали достаточное количество времени и в соответствии с постоянным графиком. Если же нарушения режима уже имеют место быть, попытайтесь как можно быстрее восстановить распорядок дня, пока это Вам не «аукнулось». Не стоит пользоваться помощью снотворных: не исключено, что они сделают только хуже. Уделите основное внимание гигиене сна и, конечно же, проявите самодисциплину; это поможет Вам естественным образом наладить режим сна и бодрствования и избежать множества проблем в будущем.

Литература по теме:

Программа здорового сна доктора Бузунова 

Другие полезные статьи:

Услуги
Наименование услугиСтоимость
Консультация сомнолога, профессора д.м.н., заведующего Центром медицины сна (в санатории первичная)7000 руб.
Консультация сомнолога, профессора д.м.н., заведующего Центром медицины сна (в санатории повторная)4000 руб.
Консультация сомнолога (в санатории первичная)2500 руб.
Консультация сомнолога (в санатории повторная)2000 руб.
Полисомнография (в санатории)16000 руб.
Программа «Диагностика и лечение бессонницы» (12 дней)194015-298518 руб. в зависимости от типа номера
С ценами на все наши услуги можно ознакомиться в прейскуранте или по телефону 8 (800) 100-69-07 (бесплатно), 8 (495) 635-69-07
Центр медицины сна работает круглосуточно, без выходных.
Звонки принимаются с 8 до 20.00 по московскому времени
Бузунов Роман Вячеславович<br/> Заведующий Центром медицины сна
Бузунов Роман Вячеславович
Заведующий Центром медицины сна
Легейда Ирина Витальевна
Легейда Ирина Витальевна
Запись на прием
Запишитесь на прием по телефону
8 (495) 635-69-07,
8 (495) 635-69-08