Что делать, если нарушен сон?

Skype-konsultatsii-2

Нарушения снаВсе нарушения сна можно представить в виде следующей классификации:

  • Инсомнии —  расстройства засыпания и поддержания  сна.
  • Гиперсомнии – патологическая сонливость.
  • Парасомнии — функциональные расстройства, связанные с нарушением фаз сна и неполным пробуждением (снохождение, сноговорение, ночные страхи и кошмары, энурез).

Новый видеокурс Р.В.Бузунова «Как улучшить сон и победить бессонницу».
Всего час приятного просмотра – и вы узнаете, как решить проблему плохого сна.
Купить курс со скидкой можно по прямой ссылке: https://www.courson.ru/coupon/?code=buzunov

Среди всех этих расстройств наибольшая распространенность и актуальность характерна для первого нарушения: инсомнии, или бессонницы. Официально считается, что «настоящая» бессонница — это нарушение, при котором проблемы со сном возникают не менее трех раз в неделю в течение месяца. Есть еще ситуационная (психосоматическая) инсомния, продолжающаяся менее 3 недель и имеющая, как правило, эмоциональную природу.

Основной причиной бессонницы являются психологические проблемы, такие, как хронические стрессовые ситуации, неврозы, депрессия. Также сон может быть нарушен при  умственном и физическом переутомлении. Часто бессонница развивается у людей, злоупотребляющих тонизирующими напитками с кофеином (чай, кофе, кола, энергетики), обильной жирной пищей перед сном, приемом  алкоголя и курением в вечернее время. Кроме того, она развивается при психических, соматических заболеваниях, нарушениях циркадных ритмов.

У вас бессонница? Позвоните нам, и мы поможем улучшить ваш сон. Телефоны: 8-495-635-69-07 (08). Также можете оставить свой номер здесь, и мы обязательно вам перезвоним.

Инсомния — это расстройство, которое легче предупредить, чем вылечить. Но с чего начать, если сон уже нарушен, и заниматься профилактикой поздно? Лечение бессонницы включает в себя множество факторов.

На первом месте по важности стоит гигиена сна. Желательно спать в привычной для Вас обстановке, в удобной постели.  Пред сном проветрите помещение, погуляйте, примите  теплую расслабляющую ванну с ароматическими маслами. Яркий свет, резкие звуки и запахи способны сильно нарушить сон, что также важно учесть.  Старайтесь ложиться спать и вставать  в одно и то же время, даже в выходные дни и период отпуска.

Если сон нарушен не слишком длительное время, эффективен прием растительных успокаивающих препаратов (экстракт валерианы, различные травяные сборы и настойки). Прием растительных средств обычно не контролируется врачом, так как подобное лечение не может нанести вреда. Однако с собственно снотворными средствами дело обстоит иначе, так что, если Вы думаете, что Вам необходимы серьезные медикаменты, обратитесь к врачу.

Только специалист, оценив общее состояние пациента, проанализировав его жалобы и развитие заболевания, выяснит причину бессонницы и назначит препарат, который будет действительно эффективен.

Учтите, что, когда нарушен сон, то даже назначенное доктором средство не следует принимать дольше рекомендованного срока, т.к. многие лекарства способны вызвать привыкание и зависимость. Особенно это относится к снотворным первых поколений  — бензодиазепиновым транквилизаторам (феназепам).

Современная медицина располагает  и более эффективными и безопасными снотворными препаратами.  Это, прежде всего, небензодиазепиновые агонисты бензодиазепиновых рецепторов (Z-группа, санвал). Они намного лучше феназепама, но принимать их тоже надо с осторожностью.

Психотерапия эффективна при бессонницеПри субъективном ощущении отсутствия сна или неудовлетворенности его качеством, но при продолжительности сна 5 часов и более, снотворные препараты обычно не назначаются. В этом случае сон сам по себе не нарушен, однако нарушен психо-эмоциональный фон и восприятие; таким пациентам  необходима психотерапия.

Если бессонница появилась из-за частых командировок, перелетов, суточного рабочего графика  и других нарушений циркадного ритма, то первой линией в фармакотерапии является мелаксен — препарат на основе мелатонина, который продается в аптеках без рецепта. Также мелаксен рекомендуется так называемым «совам» в случае трудностей с засыпанием,  и людям при  бессоннице выходного дня.

Внимание! Те или иные нарушения сна могут появляться под действием психологических проблем, невроза, стрессов. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт, который сможет помочь от них избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08.

 

Литература по теме:

Услуги
Наименование услугиСтоимость
Консультация сомнолога, профессора д.м.н., заведующего Центром медицины сна (в санатории первичная)7000 руб.
Консультация сомнолога, профессора д.м.н., заведующего Центром медицины сна (в санатории повторная)4000 руб.
Консультация сомнолога (в санатории первичная)2500 руб.
Консультация сомнолога (в санатории повторная)2000 руб.
Полисомнография (в санатории)16000 руб.
Программа «Диагностика и лечение бессонницы» (12 дней)194015-298518 руб. в зависимости от типа номера
С ценами на все наши услуги можно ознакомиться в прейскуранте или по телефону 8 (800) 100-69-07 (бесплатно), 8 (495) 635-69-07
Центр медицины сна работает круглосуточно, без выходных.
Звонки принимаются с 8 до 20.00 по московскому времени
Бузунов Роман Вячеславович<br/> Заведующий Центром медицины сна
Бузунов Роман Вячеславович
Заведующий Центром медицины сна
Гаврилова Алёна Михайловна
Гаврилова Алёна Михайловна
Запись на прием
Запишитесь на прием по телефону
8 (495) 635-69-07,
8 (495) 635-69-08