Когнитивная психотерапия – один из ведущих методов современной психотерапии, и из названия можно понять на каких принципах строится в ней работа с психологическими проблемами – в возникновении различных отклонений главенствующая роль отводится познавательным процессам, и в первую очередь мышлению. Именно в нем , по мнению специалистов когнитивной психотерапии, кроются причины возникновения многочисленных болезней – депрессии, тревоги, страхов, психосоматических заболеваний, одиночества, анорексии, булимии, личностных расстройств. Дело в том, что человек, ерез когнитивную сферу, всегда оценивает происходящие вокруг себя события, проявляя результат через мысли, чувства, поведение. И если в этой системе происходит сбой, идет неправильная трактовка ситуации, нормальные реакции становятся преувеличенными, возникает психическая патология.
Причин для этого может быть множество – нормальная деятельность когнитивной организации тормозится под влиянием стресса, утраты, угрозы, опасности и т. д. В результате возникают стойкие искаженные убеждения и установки , заставляющие негативно воспринимать самого себя и окружающий мир.
Яркий пример — депрессия, которая в рамках когнитивной психотерапии рассматривается как преувеличенное и длительное переживание реальной или возможной утраты с негативными представлениями о себе, об окружающем мире, внешних событиях и пессимистической оценкой будущего, что приводит в повышенной зависимости, параличу воли, суицидальным мыслям и соматическим нарушениям.
Лечение в когнитивной психотерапии состоит не в изменении личности пациента с искоренением его недостатков, а в решении конкретной проблемы. Врач и пациент работают в открытом живом сотрудничестве, вместе определяют проблему, проясняя ход негативных мыслей, находя связь между знаниями, эмоциями и поведением, подыскивая более реалистичные оценки событий.
По сути, весь процесс лечения является для человека тренировкой мышления и поведения, учит его выявлять, проверять и изменять свои собственные искаженные убеждения и установки.
Для этих целей когнитивная психотерапия обладает набором конкретных методик – это и эмпирическая проверка фактов с построением эксперимента для проверки того или иного суждения, и совместное выявление логических ошибок и противоречий в суждении, и сознательное самонаблюдение.
Благодаря этому человек начинает лучше понимать особенности своего мышления, и возможности придания ему более позитивных характеристик с контролем негативных мыслей и эмоций. А целенаправленные проигрывания желаемого поведения , многократное опробование различных позитивных утверждений на практике ведет к закреплению эффекта.
В идеале в конце курса когнитивной психотерапии основополагающие негативные убеждения человека заменяются на более позитивные , адекватные и реалистичные. И что самое важное, человек, принимая ответственность на себя, начинает сам контролировать свое состояние и изменять его в необходимом направлении.
