Когнитивная психотерапия

Когнитивная психотерапия.

Когнитивная психотерапия – один из ведущих методов современной психотерапии, и из названия можно понять  на каких принципах  строится в ней работа с психологическими проблемами – в возникновении различных отклонений главенствующая роль отводится познавательным процессам, и в первую очередь мышлению. Именно в нем , по мнению специалистов когнитивной психотерапии, кроются причины возникновения многочисленных болезней – депрессии, тревоги, страхов, психосоматических заболеваний, одиночества, анорексии, булимии, личностных расстройств. Дело в том, что человек, ерез когнитивную сферу, всегда оценивает  происходящие вокруг себя события, проявляя результат через мысли, чувства, поведение. И если в этой системе происходит сбой, идет неправильная трактовка ситуации, нормальные реакции становятся преувеличенными, возникает психическая патология.

Причин для этого может быть множество – нормальная деятельность когнитивной организации тормозится  под влиянием стресса, утраты, угрозы, опасности и т. д. В результате возникают стойкие искаженные убеждения  и установки , заставляющие негативно воспринимать самого себя  и окружающий мир.

Яркий пример —  депрессия, которая в рамках когнитивной психотерапии  рассматривается как преувеличенное и длительное переживание реальной  или возможной  утраты  с негативными представлениями о себе, об окружающем  мире, внешних событиях и пессимистической  оценкой будущего, что приводит в повышенной  зависимости, параличу воли, суицидальным мыслям и соматическим нарушениям.

Лечение в когнитивной психотерапии состоит не в изменении личности пациента с искоренением его недостатков, а в решении конкретной проблемы. Врач и пациент работают в открытом  живом сотрудничестве, вместе определяют проблему, проясняя ход негативных мыслей, находя связь между знаниями, эмоциями и поведением, подыскивая более реалистичные оценки событий.

По сути, весь процесс лечения является  для человека тренировкой  мышления  и поведения, учит его выявлять, проверять и изменять свои собственные искаженные  убеждения и установки.

Для этих целей когнитивная психотерапия обладает набором конкретных методик – это и эмпирическая проверка фактов с построением эксперимента для проверки того или иного суждения, и совместное выявление логических ошибок и противоречий в суждении, и  сознательное самонаблюдение.

Благодаря этому человек начинает лучше понимать особенности своего мышления, и возможности придания ему более позитивных характеристик  с контролем негативных мыслей и эмоций. А целенаправленные проигрывания  желаемого поведения , многократное опробование  различных  позитивных утверждений  на практике ведет  к закреплению эффекта.

В идеале в конце курса  когнитивной психотерапии  основополагающие негативные убеждения человека заменяются на более позитивные , адекватные и реалистичные. И что самое  важное, человек, принимая ответственность на себя, начинает сам контролировать свое состояние и изменять его в необходимом направлении.