Бессонница, что делать?
Говоря о «бессоннице», разные люди подразумевают разное. Кому-то тяжело заснуть, кто-то многократно пробуждается среди ночи, а кто-то просыпается в 4-5 часов утра и не может дальше заснуть. Науке известны более 50 заболеваний, которые приводят к бессоннице. У всех людей разные причины бессонницы. «Что делать?» почти каждый задает себе вопрос.
Конечно, совершенно разные ситуации, когда сон нарушается 1-2 раза за полугодие, и совсем другое дело, когда практически каждая ночь является настоящей пыткой, когда человек мучается от бессонницы и все последующие дни после этого он плохо себя чувствует в дневное время, не может сконцентрироваться и выполнить качественно работу, не знает что делать, не может вести машину.
А все же, «что делать при бессоннице?»
В ситуации, когда человек не может уснуть 1-2-3 раза за полугодие, он сам совершенно четко знает, что за этим стоит. Вероятнее, это бурные положительные: встреча, свадьба, ожидание значимого события, или же отрицательные эмоции: ссора с любимыми, конфликт на работе, авария, ускользнувший момент финансовой выгоды и другое. После такой бессонницы человек почти не задумывается вопросом «Что делать с бессонницей»? Наутро, он решает проблему, делает все необходимое, чтобы вернуть контроль над ситуацией и на следующую ночь про бессонницу не вспоминает и хорошо засыпает.
А что делать, если бессонница повторяется достаточно часто? Например, чаще 4 раз в неделю.
Совершенно точно, что есть какая-то причина, которая приводит к бессоннице, нужно что-то делать, чтобы сон был здоровый.
Итак, для того, чтобы все делать по уму и разуму, можно дать пошаговую инструкцию.
Консультация врача-сомнолога. Исследование ночного сна в сомнологической лаборатории. При этом уже наутро пациенту будут даны ответы на вопросы, что и как делать, а именно точный диагноз, степень тяжести, определены все риски, прогноз и тактика лечения. В случае, если пациент не смог уснуть в эту ночь, может понадобиться последующая ночь исследования.
Если выявляется синдром обструктивного апноэ сна (болезнь остановок дыхания во сне), то, в зависимости от степени тяжести, возможны снижение массы тела, хирургические, аппаратные методы лечения и другое. А человек и не знал, что у него остановки дыхания по 60-100 секунд, что 4 часа из 8, проведенных в кровати он просто недышит. Он просто не высыпался и думал: «Надо что-то делать с этой бессонницей».
Если выявлен синдром беспокойных ног и синдром периодических движений конечностями, возможны домашние процедуры и прием корректирующих препаратов.
Если выявлена бессонница на фоне повышенной тревожности и депрессивности, то необходима помощь квалифицированного психотерапевта. Специалист полностью расскажет когда и что делать в каждом случае при бессоннице. Сюда же относятся возможные тренинги, медитативные практики и самогипноза.
Актуальным вопросом остается бессонница жителей мегаполиса на фоне шумов от машин, самолетов, лифтов, света от иллюминаций и подсветок, иногда это делает качество жизни абсолютно низким. В арсенале медиков есть такой успешный метод лечения, как ингаляции медицинского ксенона. Вдыхание ксенона при бессоннице поможет расслабляться и засыпать.
Если при полисомнографии не выявлены тяжелые физические заболевания, многие проходят через физиотерапевтические методы лечения и иглоукалывание.
Ну, а если доктор после проведенного ночного исследования скажет, что у Вас хороший и качественный сон - поздравляю! Вам повезло больше всего и на вопрос «Что делать при бессоннице?» - ответ один: «Необходим здоровый образ жизни. Проведите день хорошо, и Ваш сон будет отличным!» | 
